Ăn gì giảm cân mùa hè

Mùa hè là thời điểm lý tưởng để giảm cân. The các chuyên gia dinh dưỡng vào mùa hè, với nhiệt độ 32 – 36 độ C, thay vì phải mất 20 - 30 phút, có thể trong những tháng hè, chị em chỉ cần vận động 10 – 15 phút là đã bắt đầu giải phóng mỡ trắng dư thừa. Để nâng cao hiệu quả tập luyện, các bạn hãy chú ý duy trì chế độ dinh dưỡng khoa học hợp lý nhất đối với từng cơ thể của mỗi người và rất nhiều câu hỏi đặt ra là chúng ta sẽ ăn gì để giảm cân vào mùa hè ? sau đây là một số gợi ý cho các bạn tham khảo một số món ăn để giảm cân vào mùa hè.  

1. Hạn chế dùng món ăn, thức uống, trái cây nhiều đường

Mùa hè thời tiết nóng bức, lại là mùa của các loại cây trái nhiều đường như xoài, mít, măng cụt, sầu riêng... bên cạnh đó còn có những thức uống giải khát nhiều năng lượng (Kcal) như nước mía, chè, sinh tố, nước ngọt, kem, bia... Vì thế, bạn cần hạn chế tối đa các món ăn, thức uống chứa nhiều đường và chất tạo ngọt, nên chọn uống nước lọc và nước ép trái cây không đường. Nước lọc, nước ép trái cây không đường giúp giải khát, giảm cảm giác thèm ăn nhưng không gây tăng cân.

Hạn chế các món ăn, thức uống giải nhiệt chứa nhiều đường và chất tạo ngọt

2. Thay các món chiên xào bằng canh, súp

Canh, súp chứa nhiều nước, chất xơ, vitamin, chất khoáng, vừa giúp bạn có thể ăn ngon miệng, cung cấp đủ dinh dưỡng mà lại không quá thừa calo trong mùa hè.

Bạn có thể sử dụng súp rau củ, súp đậu, súp cà chua hay súp thịt. Chỉ cần từ 15 – 30 phút bạn đã có một bữa ăn đầy đủ dưỡng chất và các vitamin cho cơ thể giúp chống lại sự oi nóng của mùa hè, vừa không lo tăng cân.

Ăn một chén canh trước món chính sẽ giúp loãng dịch vị giúp giảm cân vào mùa hè

3. Bổ sung các loại rau thanh nhiệt

Mùa hè thường làm cơ thể ra nhiều mồ hôi, việc chọn lựa và chế biến thực phẩm đúng cách không chỉ giúp cơ thể hạ nhiệt, mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Rau má, rau diếp cá, rau dền, rau ngót, cà chua… đều là các loại rau củ ít calo, giàu chất xơ, có thể chế biến thành canh, salad hoặc luộc ăn đều rất mát và tốt cho cơ thể.

 
Ăn nhiều rau xanh sẽ giúp mang đến cảm giác no lâu giúp giảm cân vào mùa hè

4. Dùng sữa tách béo, sữa chua không đường làm bữa ăn nhẹ

Vào thời điểm nắng gắt, một hộp sữa chua không đường hay sữa tươi tách béo để lạnh sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại sự sảng khoái và minh mẫn. Vitamin và chất khoáng trong sữa còn giúp tăng sức đề kháng và giữ cho bạn có một làn da khỏe mạnh.

Sữa chua không đường giúp bạn giảm cân hiệu quả trong ngày hè

CÔNG TY TNHH CÔNG NGHỆ KỸ THUẬT TÍN THÀNH

Địa chỉ: 28/55 Lương Thế Vinh, Phường Tân Thới Hòa, Quận Tân Phú, TP. Hồ Chí Minh

Điện thoại: 0961 201 060

Email: thietbispatinthanh@gmail.com